Ak patríte k ľuďom, ktorí trpia akoukoľvek dysfunkciou alebo poruchou trávenia, začítajte sa do týchto riadkov. Poradíme vám, ako si uľaviť od bolesti, prípadne ju odstrániť a vyhnúť sa tak v budúcnosti ešte väčším problém s tráviacou sústavou.
Bežné ťažkosti pri trávení
Medzi časté príznaky, že s nami a našim trávením nie je niečo v poriadku, patria:
bolesti brucha, plynatosť, grganie, pocity na zvracanie, problémy s vyprázdňovaním (zápcha, hnačka), pálenie záhy, v horších prípadoch, ak ide o zápalové ochorenie, môže sa vyskytnúť aj horúčka. Samozrejme, dôvody môžu byť rôzne: prejedanie sa, rôzne bakteriálne či vírusové infekcie, intolerancie či alergie na istý druh potravín a nezabúdajme na stres – ten tiež stojí mnohokrát za problémami s trávením.
Základné rady, ako zlepšiť trávenie
- Stravujte sa zdravo a vyvážene.
- Začnite sa viac hýbať, pravidelne športujte.
- Odstráňte/eliminujte zo svojho života stres.
- Potravu konzumujte v pravidelných intervaloch a doprajte si čas pri jedení.
- Užívajte výživové doplnky na podporu trávenia.
O prvých štyroch tipoch sa veľmi netreba rozpisovať. Pestrá, zdravá strava plná vitamínov, minerálov a vlákniny je prvým predpokladom správneho fungovanie nášho tráviaceho traktu. Pravidelný pohyb prispieva k správnej činnosti čriev, elimináciou stresu docielite tiež pozitívny vplyv na celkové trávenie. Rovnako dôležité sú aj intervaly medzi jednotlivými jedlami, aby ste sa neprejedali v noci, ale uprednostnili hlavne pravidelné stravovanie cez deň. Strážte si aj čas jedenia a spôsob spracovania jedla – potravu treba riadne požuť a jesť pomaly, aby ste zbytočne nepreťažovali orgány tráviacej sústavy.
Odporúčané výživové doplnky
Ak sa vám nedarí dodržiavať štyri vyššie spomenuté tipy, prípadne aj napriek ich dodržiavaniu trpíte ťažkosťami pri spracovaní potravy, nezúfajte, stačí mať po ruke tie správne podporné prostriedky, ktoré vám pomôžu.
V prípade, že trpíte plynatosťou, alebo hnačkou, máme pre vás doplnky, ktoré slúžia práve na tieto problémy.
Ak ste prekonali nejaký zápal, chorobu a brali ste antibiotiká, vaša črevná flóra potrebuje zregenerovať. Pomôžu jej pri tom prebiotiká a probiotiká.
Zlepšiť činnosť pečene, pomôcť jej pri spracovaní toxínov a zabrániť jej stukovateniu podporí prípravok z pestreca mariánskeho.
